吃什么补发量效果最好女性

关于维生素B6的补充，一般而言，治疗脱发需要至少3个月的时间在服用维生素B6后，应观察3个月以评估其对脱发的影响如果效果不明显，可能需要考虑其他治疗方法秋季脱发问题较为常见，此时可以适当服用养血生发胶囊等药物，以帮助调节油脂分泌，并促进毛发生长同时，多摄入如黑豆核桃等对生发有益的食物。

鲜莴苣青色卷心菜黑芝麻维生素E可以有效地抵抗毛发衰老，促进毛发生长此外，以下食物也有助于增加发量和改善发质黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮绿色蔬菜如菠菜韭菜等，能美化皮肤，有助于黑色素的运动，增加头发数量豆类如大豆，能增加头发的光泽弹力和滑润度海藻类。

一饮食调整1补充蛋白质头发主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会导致头发脆弱易断建议多吃鸡肉鱼肉蛋类豆类如黄豆黑豆及坚果如核桃杏仁，为头发提供结构支撑2摄入维生素维生素A维持头皮健康，维生素B族如B2B6B7促进毛囊代谢，维生素C增强头发弹性可多吃胡萝卜菠菜。

最简单的吃法是将何首乌与鸡蛋同煮食用但需注意，单独煎服何首乌的生发效果有限，药性吸收也较慢牛奶头发的生长需要多种营养元素的补给，其中钙元素是促进头发生长的重要矿物质食用牛奶是补钙的快速方法，尤其是低脂牛奶中的钙元素最丰富坚持每天喝一杯牛奶，有助于生发。